Připravujeme pro Google Play · Android
Tréninkový plán pro trail a ultra, který poslouchá tvoje tělo
Česká aplikace postavená na aerobním základu. Sestaví plán podle tvých závodů, každé ráno zkontroluje, jak jsi na tom, a hlídá, abys nepřetížil(a) nohy dřív, než se ozve zranění.
V dotazníku se můžeš přihlásit i do testování před spuštěním.
Proč další běžecká aplikace?
Zranění přichází potichu
Většina běžeckých zranění vzniká z příliš rychlého nárůstu kilometrů nebo převýšení. Aplikace to sleduje za tebe.
Plán nemá vědět jen datum závodu
Špatný spánek, stres, nemoc nebo vynechaný trénink. Plán by se měl přizpůsobit, ne tě tlačit dál.
Trenér je drahý, teorie nesrozumitelná
Online trenér stojí tisíce korun měsíčně. Trail Base System ti vysvětlí, proč běhat pomalu, a vede tě krok za krokem.
Co aplikace umí
Plán na míru
AI sestaví plán na 1 až 3 měsíce podle tvých závodů, dnů volna, dne pro dlouhý běh a tvých prahů tepové frekvence.
Ranní check-in
Spánek, stres, svaly, energie a klidová tepová frekvence. S hrudním pásem změříš i HRV. Při horší připravenosti dostaneš návrh úpravy dnešního tréninku.
Hlídač zátěže
Upozorní na nárůst objemu a převýšení nad 10 %, chybějící odlehčený týden, málo pomalého běhu nebo bolest, která se vrací na stejné místo.
Necítíš se na 100 %?
Nemoc, vynechaný trénink nebo náročný týden v práci. Plán se upraví podle pravidel a před uložením uvidíš náhled změn.
Vyhodnocení bloku
Po odtrénovaném týdnu ti AI kouč zhodnotí únavu, plnění a bolest a navrhne, co upravit.
Import ze snímku
Screenshot z Garminu, Stravy nebo jiné aplikace a údaje o tréninku se vyplní samy.
Připomínky a týdenní přehled
Ráno dnešní jednotka, večer připomínka zápisu a v neděli shrnutí týdne. Časy si nastavíš sám.
Milníky připravujeme
Odměna za rozumný trénink: dodržené odlehčené týdny, série check-inů, dny bez bolesti a hodiny v nízkých zónách.
Podcast v aplikaci
Krátké díly o vytrvalostním tréninku k poslechu i se zhasnutým displejem.
Metodika: nejdřív aerobní základ
Většinu tréninku na trail a ultra tvoří pomalý, klidný běh pod aerobním prahem (AeT). Právě ten buduje vytrvalost a šetří šlachy a klouby. Rychlé intervaly mají smysl až nad pevným základem.
Trail Base System proto hlídá, kolik času trávíš v nízkých zónách, pravidelně zařazuje odlehčené týdny a rychlost přidává postupně. Pojmy jako AeT, AnT, RPE nebo HRV ti aplikace vysvětlí jednou větou přímo tam, kde je potkáš.
Cena
Plánované ceny pro Českou republiku.
Zdarma
0 Kč
- Deník tréninků
- Ranní check-in
- Hlídač zátěže
- Úpravy plánu při nemoci a vynechaném tréninku
- Připomínky, týdenní přehled, milníky
- Podcast
Předplatné
79 Kč / měsíc
nebo 790 Kč / rok (2 měsíce zdarma)
- Vše ze zdarma verze
- AI plán na míru
- Vyhodnocení tréninkového bloku
- Import tréninku ze snímku
- HRV test s hrudním pásem
Prvních 7 dní zdarma.
Pomoz nám aplikaci vyladit
Krátký dotazník o tom, jak trénuješ a co ti chybí. Zabere 3 minuty a na konci se můžeš přihlásit do testování.
Vyplnit dotazníkČasté otázky
Kdy bude aplikace ke stažení?
Aplikaci teď testujeme a připravujeme pro Google Play. Kdo se přihlásí v dotazníku, dozví se o spuštění jako první.
Bude i pro iPhone?
Zatím ne, první verze bude jen pro Android.
Potřebuji sporttester nebo hrudní pás?
Ne. Tréninky můžeš zapisovat ručně nebo ze screenshotu. Hrudní pás s Bluetooth se hodí pro ranní měření klidové tepové frekvence a HRV.
Je aplikace jen pro ultra běžce?
Ne. Hodí se pro každého, kdo chce běhat dlouhodobě bez zranění, od prvního trailového závodu po stovky.
Co se děje s mými daty?
Tréninky a ranní check-iny máš uložené v telefonu. Když generuješ plán nebo vyhodnocení, pošle se přes náš server v EU do služby Google Gemini jen to, co AI pro plán potřebuje. Podrobnosti budou v zásadách ochrany osobních údajů před spuštěním.